視訊會議、遠距教學、居家上班、異地辦公… 線上彙報、線下操作、下一秒又要兩方整合… 精神科醫生警告 數位過勞的隱形壓力正在侵蝕健康。 後疫情時代，有效放鬆才是生存之道！ 【內容簡介】 新冠疫情肆虐，企業紛紛以遠距工作來應對，各式數位溝通軟體順勢誕生。 TEAMS、ZOOM、LINE、Google Meet、Google Classroom、Messenger… … 看似方便，卻也將我們的工作與生活緊緊綑綁在一起。 疫情趨緩，工作、學校、家庭、生活彷彿回歸正常， 但數位生活的後遺症，卻持續衝擊著每個人… … !!沒秒回訊息就被懷疑打混！ !!主管各種花式查勤、工作報告寫不完。 !!上班時間還沒到就開始交辦工作 !!人醒著就開機，幾乎是24小時待命 !!家務工作兩肩扛，沒有喘息的一刻 !!公私時間無法明確切割，儀式感只是自我安慰 ↑↑↑這樣的日子能不累嗎↑↑↑ 遠距工作的方法，有軟硬體技術可以解決； 數位生活的各種過勞心累，卻是威脅健康的巨大危機！ 精神科-睡眠科雙專科醫生警告： 隱形壓力正在侵蝕你的心理健康！ 《不被情緒左右的28個練習》作者 西多昌規從理論切入、方法著手 給你56個排解遠距壓力的方法，解決你數位過勞的累、倦、厭。 ▎3C時間大增，眼睛好疲累：20•20•20自我提醒 ▎無止境的線上會議好焦慮：適時靜音關閉畫面 ▎主持線上會議超緊張：事前準備、安排幫手、不要求完美 ▎多工作業心靜不下來；手機放抽屜、閉眼3分鐘、視線拉遠五公尺、起身走走、快速整理 ▎快速充電的方法：12點到3點的沙發小睡15分鐘 ▎大腦太亢奮：漸進式放鬆法(緊繃5秒、放鬆5秒) ▎整天坐著硬邦邦：安排站立式辦公桌

西多昌規

精神科醫師・睡眠專科醫師・醫學博士
早稻田大學運動科學學術院副教授、早稻田大學睡眠研究所所長
一九七年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任國立精神˙神經醫療研究中心醫院精神科、東京醫科齒科大學助教、哈佛大學醫學部客座研究員、自治醫科大學講師、史丹佛大學醫學部客座講師。日本精神神經學會精神科專科醫師、日本睡眠學會認證之睡眠醫療專科醫師、日本老年精神醫學會專科醫師、日本運動協會認證運動醫師等。專長為睡眠醫學、身體運動及心理健康、運動員心理健康照護。筆耕不綴，著作眾多，已在台灣出版的有《不被情緒左右的28個練習（三采文化）》、《圖解完全消除疲勞法（大田出版）》、《不為小事抓狂的50個練習（采實文化）》等。

書名 ： 數位過勞 : 睡眠專科醫師的56個休息提案, 修復online / offline切換倦怠 /

紀錄類型 ： 書目-語言資料,印刷品: 單行本

正題名/作者 ： 數位過勞 :西多昌規著 ; 呂盈璇譯

其他題名 ： 睡眠專科醫師的56個休息提案, 修復online / offline切換倦怠

作者 ： 西多昌規,

其他作者 ： 呂盈璇

出版者 ： 臺北市 :三采文化,2022[民111]

面頁冊數 ： 281面 :圖 ;21公分

附註 ： 譯自 : リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」

主題 ： 健康法 -

主題 ： 疲勞 -

ISBN ： 9789576587146(平裝) :