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好好睡一覺 :史丹佛睡眠名醫親授, 一夜好眠的最新科學解決方案 /

好好睡一覺 :史丹佛睡眠名醫親授, 一夜好眠的最新科學解決方案 /

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作者 : 拉斐爾.佩拉約(Rafael Pelayo)著 , 潘昱均譯

出版社 : 奇光出版 : , 遠足文化發行,

出版年 : 2022

ISBN:9786269613946

適用對象 :一般性

書目資料

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eye

條碼號 館藏地 索書號 館藏狀態 資料類型 使用類型 附件 預約人數 備註 預約

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31385000044073

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上楓開架閱覽區

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411.77 2752

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31375001452696

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大里開架閱覽區

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借出
2024/06/25

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31384000279628

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太平坪林樂齡區

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SE 411.77 2752

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31717000828363

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李科永開架閱覽區(工程中)

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31359001942378

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沙鹿深波開架閱覽區

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2024/07/02

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31365001760960

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清水開架閱覽區

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2024/07/06

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31364001468067

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烏日開架閱覽區

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411.77 2752

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2024/07/02

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31362001379588

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神岡樂齡區

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S 411.77 2752

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2024/07/23

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特色館藏

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31710001058512

館藏地

西屯開架閱覽區

索書號

411.77 2752

館藏狀態

借出
2024/07/02

資料類型

中文書

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★《為什麼要睡覺》高效實踐版★★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★你真的知道你為什麼睡不好嗎 ?其實你都睡錯了!活得好,就要睡得好。看完本書,你就會睡得更好。最全面清晰新穎的睡眠實用指南,簡明有效又容易執行,有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面,提供真正的實用睡眠指導。」――馬修・沃克(Matthew Walker, PhD),暢銷書《為什麼要睡覺》作者◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家,也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授,統整一切可能影響睡眠的疑難雜症,提供全面性的醫療對策。◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式:探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。◆針對主要睡眠問題,一一擊破:例如如何治療打鼾及呼吸中止症;教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症,以及如何治療它們;如何調整時差;分析影響睡眠的各種生活選擇,包括運動(即使十分鐘也有幫助)、冥想(請在睡前試試看),以及影響睡眠的食物和飲料(酒精是一把雙刃劍――它也許會讓你更快入睡,但通常不會讓你睡得好)等。◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程,分享個案研究:睡眠治療是一個集大成的科別,結合了先進的科技與傳統的醫學偵查,只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是:只要睡得好,我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式,始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情,但隨著睡眠科學進步,以及我們越來越注重睡眠健康,未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦――我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生本書將幫助你睡得更好,醒來時精神煥發,生活更健康。現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧!老方法沒有效臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過,但數百萬夜夜睡不好的人

拉斐爾・佩拉約醫生(Rafael Pelayo, MD)史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授。1993年以來,一直在世界最知名的睡眠診療中心、史丹佛大學附設睡眠醫學診所任職,將時間分配在幫助患者和大學任教之間。也出任各個知名睡眠研究機構的顧問或會長,包括:美國國家衛生研究院(NIH)的國家睡眠障礙研究中心、美國睡眠醫學學會、國家睡眠基金會以及加州睡眠協會。在美國及國際上到處演講,並現身各大媒體,包括:全國公共廣播電台(NPR)、美國公共電視《前線》(Frontline)節目、《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、健康網(Health.com)等。目前與妻子住在舊金山灣區,妻子也是睡眠醫生

書名 : 好好睡一覺 : 史丹佛睡眠名醫親授, 一夜好眠的最新科學解決方案 /

紀錄類型 : 書目-語言資料,印刷品: 單行本

正題名/作者 : 好好睡一覺 :拉斐爾.佩拉約(Rafael Pelayo)著 ; 潘昱均譯

其他題名 : the new science-based solutions for sleeping through the night

作者 : 佩拉約

其他作者 : 潘昱均

出版者 : 新北市新店區 :奇光出版 :遠足文化發行,2022[民111]

版本項 : 初版

面頁冊數 : 236面 :圖 ;21公分

附註 : 譯自 : How to sleep : the new science-based solutions for sleeping through the night

主題 : 睡眠 -

主題 : 睡眠障礙症 -

主題 : 健康法 -

ISBN : 9786269613946(平裝) :


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