你有多久沒好好睡一覺了？欠身體的睡眠債是否一直還不了？ 芳療師探究失眠困擾的身心需求，結合香氣及生活照護重啟「好睡」的原廠設定！ ～10個好眠儀式x5個紓壓技巧x24種精油植物力量x20組舒眠香氣配方～ 在台灣，有五分之一的成年人為失眠所苦，其中高達八成的中年人有睡眠障礙。睡眠對孩子成長、人體修復至關重要，看似是天生就有的自然本能，對於現代人來說卻越來越難。本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長，以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長，從長年芳療教學授課以及照護長者的臨床經驗中，她整理出不同族群的睡眠困擾以及背後隱含的身心狀況，進而撰寫這本書。本書將從科學角度、臨床案例陪你了解自己的睡眠出了哪些狀況，進一步結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解，重新迎接睡好睡飽的清爽早晨！ 【你的睡不好，屬於哪種類型？】 作者將睡眠分為「睡睡醒醒分段型」、「過早醒來型」、「總是睡不飽型」、「翻來覆去煎魚型」，先從身體現象、睡眠量表、失眠嚴重指數量表先了解自己的睡眠狀況，同時解析9個睡不好的常見原因，再針對不同困擾者給予好眠的精油配方。 ◇睡睡醒醒型：因老化而引起的夜間頻尿、副交感神經分泌不足或褪黑激素釋放不佳而引起的神經過度興奮。 ◇很早醒來型：可能是心因性，例如憂鬱、壓力困擾導致睡覺時間不夠長，無法一覺直接到天亮。 ◇煎魚型：總是在想事情、回覆工作瑣事，以致於無法放鬆，長久強壓在身體的重擔沒有好好消除排解，夜晚就算提早躺床也久久無法入眠。 ◇睡不飽型：有些人因為貧血、三高、甲狀腺疾患、營養不均衡、慢性疲勞症候群、或壓力超出負荷…等都可能是長期睡不飽的元凶。 【優質睡眠是可塑的，結合芳療照護x生活建議x精油調香，設定好眠模式】 影響睡眠的原因眾多又複雜，書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群，從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求，芳療師分享多種每天都能輕鬆實踐的紓壓法，搭配緩心舒眠香氣配方，陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件，助你一覺甜夢到天亮。 ●如果你因為自律神經失調影響睡眠… 芳療師建議｜天天可做的10個好眠儀式 呵護自己的舒眠香氣配方：橙花+維吉尼亞雪松+山雞椒 ●如果你常用3C、熬夜而影響睡眠… 芳療師建議｜從呼吸到全身，幫助肌肉放鬆小技巧！ 消除緊張焦慮的舒眠香氣配方：甜橙+甜馬鬱蘭+羅馬洋甘菊 ●如果你

鄭雅文Vivian／英國IFA國際芳療協會認證校長 於美容、芳香療法之自然健康產業30年資歷，現為英國IFA國際芳療協會資深認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會校長，專精於臨床芳香照護、情緒療癒與身心美學領域。早年在英國旅居之際，Vivian老師以催眠師及健康管理師身分，著手於情緒及身心範疇之研究，擅長結合催眠、芳香療法、家族排列、內在小孩探索…等複合性技法，帶領個案探究自身現況、釐清生命困頓且重塑生命的契機與希望，同時在歐美各地投入芳療學院之教育培訓推動。返台後，於各大專院校教授芳療及健康教育課程達18年，期間輔導學生取得各國國際認證（芳療證照、嬰幼兒芳香照護、運動按摩認證等）已不計其數，

書名 ： 好眠芳療 : 全方位探究失眠身心缺乏, 綜合芳療照護、精油調香、好眠儀式, 為你找回睡好覺的原廠設定! /

紀錄類型 ： 書目-語言資料,印刷品: 單行本

正題名/作者 ： 好眠芳療 :鄭雅文Vivian著

其他題名 ： 全方位探究失眠身心缺乏, 綜合芳療照護、精油調香、好眠儀式, 為你找回睡好覺的原廠設定!

作者 ： 鄭雅文

出版者 ： 新北市新店區 :幸福文化出版 :遠足文化發行,2023[民112]

版本項 ： 初版

面頁冊數 ： 235面 :彩圖, 圖表, 表格 ;23公分

主題 ： 芳香療法 -

主題 ： 睡眠 -

ISBN ： 9786267311271(平裝) :