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找回睡覺本能 :我為什麼睡不著?如何自我復元? /

找回睡覺本能 :我為什麼睡不著?如何自我復元? /

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作者 : 汪淑媛著

出版社 : 啟示出版 : , 家庭傳媒城邦分公司發行,

出版年 : 2023

ISBN:9786267257197

適用對象 :一般性

書目資料

館藏地:

年代號:

卷號:

eye

條碼號 館藏地 索書號 館藏狀態 資料類型 使用類型 附件 預約人數 備註 預約

條碼號

31709000570506

館藏地

中區開架閱覽區

索書號

411.77 3134

館藏狀態

借出
2024/07/09

資料類型

中文書

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一般(Normal)
 

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0

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條碼號

31708001022395

館藏地

北區樂齡區

索書號

SE 411.77 3134

館藏狀態

借出
2024/07/14

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一般(Normal)
 

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條碼號

31707000788113

館藏地

南區樂齡區(工程中)

索書號

SE 411.77 3134

館藏狀態

在架

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樂齡資料

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一般(Normal)
 

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31713000785676

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南屯開架閱覽區

索書號

411.77 3134

館藏狀態

借出
2024/07/11

資料類型

中文書

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一般(Normal)
 

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條碼號

31375001464407

館藏地

大里開架閱覽區

索書號

411.77 3134

館藏狀態

借出
2024/07/07

資料類型

中文書

使用類型

一般(Normal)
 

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條碼號

31384000294803

館藏地

太平坪林開架閱覽區

索書號

411.77 3134 2023

館藏狀態

借出
2024/07/20

資料類型

中文書

使用類型

一般(Normal)
 

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0

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條碼號

31359001951894

館藏地

沙鹿深波開架閱覽區

索書號

411.77 3134

館藏狀態

借出
2024/07/04

資料類型

中文書

使用類型

一般(Normal)
 

預約人數

0

備註

 

預約

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條碼號

31201003803119

館藏地

葫蘆墩開架閱覽區

索書號

411.77 3134

館藏狀態

在架

資料類型

中文書

使用類型

一般(Normal)
 

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0

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條碼號

31706000575635

館藏地

西區開架閱覽區

索書號

411.77 3134

館藏狀態

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資料類型

中文書

使用類型

一般(Normal)
 

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1

備註

 

預約

預約

條碼號

31369001812234

館藏地

霧峰開架閱覽區

索書號

411.77 3134

館藏狀態

借出
2024/07/14

資料類型

中文書

使用類型

一般(Normal)
 

預約人數

0

備註

 

預約

預約

失眠如一面明鏡,映照出一個又一個心魔,推著我去深思好好存在的路徑。睡覺是所有生物的本能,睡不著問題大部份來自後天困境所累積的焦慮與防衛習慣;只要勇敢自我凝視,對己溫柔慈悲,聽一點他人的經驗,了解失眠的普遍性,過度的防衛會剝落,焦慮恐懼會蒸發。本書作者很早就意識到自己難入睡,但只要睡著,仍能一覺天亮,不以為意。然而,隨著年紀增長,難入睡狀況逐漸嚴重,且半夜醒來無法再睡的頻率也增加。因睡眠長期不足,工作量又龐大,身體常覺得被淘空般疲憊。「書寫」向來是作者研究與解決問題的方法。文字會幫忙開路,寫的同時就會思考分析推敲,會發現更多問題。一次魔幻之夜的經驗,作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況,寫下睡好的滋味,睡不著的狼狽,分析為何能睡好,又為何睡不著,也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究,理解、追蹤睡不著的原因,嘗試各種幫助入睡方法,為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。分析自己睡不著的歷史與原因,幾乎等於重新審視與自己的關係,才看見長期以來的自我苛求與壓迫,看見身體被意識價值所統管。雖然每個人的故事與經歷都不同,但所面臨的存在議題以及生命發展應有許多雷同處,我們都在社會化過程中失去了部份的天性,妥協了部份的自己,甚至過度犧牲自我去適應他者而失衡,身心靈皆傷。幸運的是,人有回觀與自我分析能力,只要開始覺察,因應與療癒就啟動了。在每天清晨不間斷地書寫,總能發現問題,化解恩怨,超渡釋放被囚禁在體內的孤魂幽靈,讓身心放鬆自由一點,終於有一天,找到深睡裡的國度!睡覺是身體的治療、修復、整合、重生的時機,是美好的存在,是與更高自我、更大宇宙的連結。好睡有可能是與先天氣質與身體因素相關,是個人的天賦,但也像所有的技能一樣,可以藉著後天的練習而精進。只是,睡覺能力與一般能力的訓練過程與心態不太一樣,並非再去擁有什麼,而是反向運作還原,一次又一次練習讓念頭脫離,讓情緒溶解,能與所有的人、事、物暫別,回到單純的存在,作者期許親身的經歷與探究,能給難入睡的朋友們一些參考與陪伴,根本解決失眠之苦。

汪淑媛 紐約大學(NYU)發展心理學博士,現任國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授。教學之餘從事寫作,實務帶領心理諮商師、心靈藝術工作者、社工員、教師以及社區大眾讀夢探索潛意識,覺察統整自我,挖掘心靈活水,趨近生命本質,好好存在。著有《夢、覺察、轉化──南勢角讀夢團體現場》、《好好存在》、《與己同在》;翻譯《讀夢團體原理與實務技巧》、《佛洛伊德與偽記憶症候群》;最新著作為《找回睡覺本能》。 相關著作:《與己同在:寫給茫然時的你我》《好好存在:ㄧ位心理學家的療癒書寫》

書名 : 找回睡覺本能 : 我為什麼睡不著?如何自我復元? /

紀錄類型 : 書目-語言資料,印刷品: 單行本

正題名/作者 : 找回睡覺本能 :汪淑媛著

其他題名 : 我為什麼睡不著?如何自我復元?

作者 : 汪淑媛

出版者 : 臺北市 :啟示出版 :家庭傳媒城邦分公司發行,2023[民112]

版本項 : 初版

面頁冊數 : 253面 ;21公分

主題 : 睡眠 -

主題 : 睡眠障礙症 -

主題 : 失眠症 -

主題 : 心理衛生 -

ISBN : 9786267257197(平裝) :


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